第一节：呵护老师的声音
老师的嗓子是他们传授知识的重要工具，但由于长时间说话和缺乏保护，咽喉疾病成为他们的常见困扰。
咽炎，中医称之为喉痹，主要表现为咽喉疼痛、异物感、声音改变以及咳嗽等症状。这种病病程长，易复发，十分顽固。其病因多为热郁化火，耗伤肺肾之阴，导致虚火上炎，使得咽喉失去滋养。
针对这一问题，红会中房推荐了一款清喉利咽方。这款方剂色泽、形态、味道都非常好，对各种咽炎均有显著效果，可在杭州市红十字会医院配制获取。
该方由石斛、木蝴蝶、麦冬、桔梗、西青果等多味中巧妙组合而成，具有养阴生津、清热利咽的功效。适用于肺阴不足、虚火上浮、口鼻干燥、咽喉肿痛等症状。
服用方法：将方剂中的各饮片煎煮后饮用，可分数次服用。
注意事项：
1. 尽量减少辛辣食物的摄入。
2. 处方中含有南沙参，服用该方48小时内避免使用含有藜芦的汤或中成。
3. 减少粉尘刺激，保持室内空气湿度、温度适宜，以及良好的通风。
天突穴是清喉利咽的有效方法。天突穴位于颈部正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中。通过此穴，配合吞咽动作和呼吸，可以缓解咽干、咽痒等症状。
第二节：关注老师的睡眠质量
教师职业备课授课的同时还需为学生讲解，耗费大量心力和脑力，导致睡眠质量下降。
为此，红会中房推荐了一款安神助眠方，对各种失眠均有良好效果，可在杭州市红十字会医院配制。
该方由生晒参、五味子、麦冬、酸枣仁、茯神、龙眼肉和玫瑰花等组成，具有益气养阴、宁心安神的功效。其中，各材的作用分别是：生晒参养心安神，五味子敛心气、安心神，酸枣仁养血安神，茯神健脾、益气、宁心，龙眼肉补益心脾、养血安神，玫瑰花行气解郁、令人神爽。
服用方法：将方剂中的各饮片煎煮后饮用，可分数次服用。
注意事项：
1. 尽量减少辛辣食物的摄入。
2. 处方中含有生晒参，服用该方48小时内避免使用含有藜芦的汤或中成。
3. 注意自我调节，保持情绪稳定，劳逸结合，放松精神。
还有一些简单的安神保健方法，如搓耳朵和内关穴，都可以帮助改善睡眠质量。这些方法简单易行，值得一试。
文章主要来源：中房 沈军
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