炎炎夏日，难挡，许多人感到浑身不适，体重上升。其实这背后可能是体内湿气过重。中医常言：“湿气不除，百病缠身”。有一种食材被誉为“湿气克星”，不仅能帮助健脾养胃，促进排湿，还能养血补气。在这个时节食用尤为适宜。接下来，我将为您介绍五种简单易做的食谱，帮您轻松去除体内湿气。
一、【冬瓜薏米老鸭汤｜去更轻松】
备料：冬瓜、薏米（炒至微黄）、老鸭、茯苓及生姜。
做法：
1. 薏米提前炒至微黄，冬瓜连皮切块以增强祛湿效果；
2. 鸭肉焯水后与所有材料放入砂锅，加清水炖煮；
3. 炖煮约一个半小时候，在出锅前撒入枸杞即可。
二、【山茯苓糯米饼｜脾胃友好的小点心】
备料：铁棍山、茯苓粉、糯米粉和红枣碎。
做法：
1. 蒸熟山并压成泥，与茯苓粉、糯米粉混合成面团；
2. 包裹红枣碎，搓圆后压成小饼；
3. 小火少油煎至两面金黄，口感软糯不粘牙。
三、【姜枣红豆饮｜空调房里的暖身饮品】
备料：赤小豆、红枣、带皮生姜和陈皮。
做法：
1. 赤小豆提前浸泡，红枣去核；
2. 所有材料加水煮约40分钟；晾至温热后饮用，可加红糖调味。
四、【芡实莲子焖饭｜轻松去湿的主食】
备料：芡实、莲子、大米、胡萝卜和香菇等材料。加入米饭煮熟即可享用美味又健康的芡实莲子焖饭。这款主食不仅美味可口，还能帮助去除体内湿气。它的口感丰富多样，让你吃得满足又健康。一定要尝试一下哦！湿气过重的人可能会出现舌苔厚腻等症状征兆这就暗示您需要采取去湿气的行动了而食用这款食谱能助您恢复健康的身体状态赶快来收藏起来吧！坚持食用一段时间您会发现身体变得更加轻盈了！让我们一起在夏天远离湿气保持健康好气色吧！
