编者按：大暑时节，正值夏季的最后阶段，也是一年中最炎热的时期。那么在这个炎热多雨的季节，我们应该如何养生呢？下面为您介绍大暑养生的要点。
大暑养生重在“清”与“静”
大暑节气养生关键在于一个“清”字。在保持饮食清洁和机体清热的进行清补。
所谓“清补”，首先要注重祛湿。可以选择食用清淡易消化的食物，如山、莲藕等，避免伤及肠胃功能。绿豆和薏仁是清暑祛湿的良品，特别是绿豆薏仁粥，非常适合大暑时节食用。
饮食的清洁是大暑时节的首要任务，高温天气容易导致食物变质，引发腹泻等问题。开启的饮料、食品等要妥善密封冷藏，并留意食品的保质期，避免食用不洁或变质的食品。
为了防止中暑，应注意合理安排工作，劳逸结合，避免在烈日下暴晒，保持室内降温，充足的睡眠和讲究饮食卫生是关键。有条件的人，可以在夏季服用一些清热利湿的方。
在大暑时节，人们容易情绪烦躁，应注意自我调节。日常生活中要避免过度激动和急躁，保持心境平和。
在大暑时期，由于天气酷热，容易出汗，感觉疲劳。应遵循“少动多静”的养生原则，减少户外活动，特别是在烈日当空的时候。可以选择在清晨或傍晚进行运动，避免剧烈运动导致过度出汗，损伤身体阳气。适合的运动项目包括散步、健步走、瑜伽等。
关于饮食，首先要多吃燥湿健脾的食物，因为大暑时节湿气较重，容易出现胸闷、饮食无味等症状。可以选择一些消暑清热、化湿健脾的食物来预防或治疗。要摄入足够的气养阴食物，如山、大枣、海参等，以增强体质。蛋白质的供应也要适量增加，每日摄入量应在100-120克之间。
进入大暑后，“桑拿天”增多，暑湿淤积体内会让人感到气虚无力，消化不良。瓜类是夏季消暑的好食物，推荐冬瓜、丝瓜、苦瓜和黄瓜等。这些瓜类具有清热泻火、生津止渴的功效，且易消化、吸收。
提醒大家在夏季解暑时也要注意食品安全和营养搭配，合理膳食才能更好地保持身体健康。炎炎夏日里不妨试试这些推荐的食谱，享受健康又美味的夏日生活吧！
