家人们注意了！随着立夏的来临，气温骤然升高到了36度。孩子们正处于生长发育的关键阶段，他们的肠道调节能力相对较弱。夏天，孩子们往往喜欢冷饮和高糖食品，这就容易导致便秘问题。看着孩子们肚子鼓鼓、食欲不振，我们家长真是心急如焚。便秘不仅影响孩子的日常生活，还会阻碍他们的生长发育，甚至降低免疫力。我们平时一定要多给孩子安排富含膳食纤维的蔬菜。
今天，阿布给大家推荐四种被誉为“催屎之王”的蔬菜。立夏后，我经常做给儿子吃，它们就像“肠胃小卫士”，温和地呵护孩子的肠胃。家长们赶紧学起来，经常给孩子做这些菜，让孩子每天都能顺利排便，不再让家长们担忧。
一、胡萝卜木耳炒白菜
夏天燥热，大人小孩都容易上火便秘。这道胡萝卜木耳炒白菜是绝佳的选择。胡萝卜富含膳食纤维，可以清理肠道；木耳的胶质能够吸油；白菜则是补水的好帮手。三样食材一起炒，既营养又健康，还能有效缓解便秘。
二、香菇炒上海青
上海青的膳食纤维含量在绿叶菜中非常出色，每一口都像给肠道做运动。搭配富含香菇多糖的香菇，不仅能促进肠道有益菌的生长，还能提升免疫力。研究表明，香菇中的麦角硫因具有强大的抗氧化作用，与上海青搭配，给孩子肠道双重保护。
三、菠菜炒鸡蛋
有些孩子可能不喜欢吃菠菜，但做成这道菜一定会让他们爱不释口。菠菜的膳食纤维能让便便变得更软，还富含铁元素和维生素K，有助于孩子长高长壮。鸡蛋的优质蛋白是肠道修复的必需品。两者搭配，营养直接满分！记得菠菜要焯水3分钟，去除影响钙吸收的草酸哦。
四、韭菜豆芽炒香干
这道菜堪称“通便天团”！韭菜的粗纤维促进肠道快速，绿豆芽水分足、纤维细，温柔地软化便便，香干则提供植物蛋白，给孩子补充活力。研究指出，三者搭配能显著增加肠道动力，让孩子轻松排便。
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