今年冬天格外寒冷，对于那些天生怕冷的人来说，简直是一场严峻的考验。手脚冰凉，冷风一吹就直打哆嗦，有时候一觉醒来，手脚仍然冰凉。这种状况很可能是因为体内阳气不足所导致的。
在《黄帝内经素问》中，有提到的阳气具有温养的功能。当阳气不足时，就无法有效抵御外部寒气，也无法温暖身体。特别是处于四肢末端的手脚，受影响最为明显。
那么，如何补充阳气、让全身暖和起来呢？其实并不难，只需要找到身上的两个关键的“开关”，就能够事半功倍。
身上藏着两个重要的“暖气开关”。通过这两个开关，可以有效地驱寒暖身、补肾养阳。
1. 搓掌心能够暖手。根据中医理论，心主血脉，属火。手心有一个叫做劳宫穴的穴位，这个穴位能够促进血液循环、强壮心脏功能，进而起到驱寒暖身的作用。
2. 揉足底能够。涌泉穴是肾经的起点穴位，刺激这个穴位有益于补肾、强筋壮骨。坚持这个穴位，有助于缓解手脚冰凉的症状。
还有一套简单的养生动作，可以帮助改善手脚冰凉的问题，并有助于睡眠。这作包括沐足、搓手和搓脚。先用热水泡脚，同时双手掌心相对快速搓动，然后适当减速，继续搓动双手几分钟。擦干双足后，用左手握左脚，右手手心对准左脚脚心进行纵向快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉。坚持进行这作，可以使平日手脚冰凉的问题逐渐得到改善。
而且，这作本身也有助眠的作用。中医认为，失眠多是由心肾不交、水火不济所致。劳宫穴结合涌泉穴，可使心火下降，肾水上升，达到水火既济、心肾相交的效果，让你一觉暖暖地、安稳地睡到天亮。
在泡脚时加入一些特定的材料，可以增效果。例如，加花椒、艾叶或生姜等。这些材料各自具有独特的功效，能够增强泡脚的效果。
需要注意的是，根据中医的观点，晚上9点左右是泡脚的最佳时间，有助于补充肾经气血。泡脚时，泡15-20分钟即可，水位最好高过脚踝。注意水温要比体温高一点，但不能太烫，保持在45-50摄氏度左右即可。
