早餐是一天中最重要的一餐，必须摄入足够的营养以支持身体的运转。早餐可以选择牛奶配鸡蛋或包子，也可以尝试牛奶燕麦粥搭配新鲜的蔬菜和水果。主食中的葡萄糖是脑细胞唯一可以利用的能量来源，为身体提供足够的葡萄糖是至关重要的。如果孩子想要吃快餐，也不要过分反对，可以选择非油炸、易消化的食物来满足他们的口味。但是需要注意，避免饮用冰镇饮料，以免对胃肠造成不适。我们应该让孩子吃得健康，同时兼顾营养，不要过分追求所谓的完美搭配，孩子吃不习惯或不喜欢吃的食物。
午餐需要简单可口，可以选择一些不太油腻的鸡肉、鱼、豆腐等食物，同时要保证足够的主食和蔬菜摄入。对于考场附近的考生来说，选择卫生的餐饮地点非常重要，避免吃不熟悉或陌生的食物，以防出现胃肠问题影响考试。
晚餐的食量应该适中，与早餐相当或稍多于午餐即可。晚上不宜过多进食，以免影响睡眠。食物选择以清淡易消化为主，如粥、面条等，同时注意摄入足够的蔬菜和水果。在高考期间，如果考生想要吃一些甜品，只要适量食用，一般来说是可以的。比如一块普通大小的甜点就可以满足需求。
以上建议仅供参考，具体的饮食安排还需根据个质和实际情况进行调整。如果有任何疑虑或需要帮助，建议咨询专业医生或营养师。（来源：北京健康热线）
