我们一般将含有高糖（包括能在体内转化为糖的淀粉等碳水化合物）、高脂肪以及深度加工的食物称为“糖油混合物”。这类食物容易让人摄入过多热量，导致体重增加。现在，让我带你了解五大常见的“糖油混合物”，看看你是否经常食用。
一、早餐类
豆浆油条、手抓饼等早餐是我们日常生活中常见的食物，很多人经常食用。手抓饼作为快手早餐，在家简单煎一下就能享受美味。为了达到酥脆的口感，手抓饼中含有较多的油脂，其热量并不低。
二、正餐类
虽然大多数人能够控制零食的摄入量，但在正餐时却难以抗拒美食的诱惑。逢年过节，总会上一些美味的硬菜。以红烧肉为例，其口感糯美，肥而不腻，深受大家喜爱。在制作过程中，红烧肉会加入大量糖分，同时猪肉本身也含有较高脂肪。糖和脂肪的完美结合，使得其热量非常高。
三、快餐小吃类
薯条、烤肠等快餐小吃是许多人的最爱。虽然平时不敢给孩子吃太多，但偶尔品尝一些并不会对身体造成太大伤害。这类深度加工的食物在制作过程中会加入大量糖、盐以及添加剂。由于它们不易被身体代谢，因此平时需要控制食用量和频率。
四、零食类
香甜的小零食不仅受到小朋友的喜爱，许多大人也难以抗拒。这些零食的制作过程较为复杂，经过多道工序制作，一般都会加入大量的糖和油，以提升口感。为了健康，我们可以尝试自己制作零食，减少糖和油的摄入。
五、坚果类
坚果原本是一种对健康有益的食物，但有些坚果为了达到特定口感，会进行油炸、盐焗等处理。这些过程中会加入大量油脂、糖进行调味，导致坚果原有的营养物质被，而变成高盐、高糖、高脂肪的食品。购买坚果时，我们应选择未经复杂加工的“纯坚果”。
看完这些“糖油混合物”，你是否感到惊讶呢？这些美食确实让人难以抗拒，因为高糖、高油的食物不仅会让人发胖，还会让人上瘾。我们可以适当控制这些食物的摄入量和频率，偶尔品尝一下以满足口腹之欲，享受生活的快乐！
