关于三高之一的尿酸高，也就是高尿酸血症，现在已经成为人们健康的隐形杀手。过去我们常听到的是高血压、高血糖和高血脂这三高，但现在人们的饮食习惯和生活方式变化多端，让第四高——高尿酸也悄悄来袭。
伴随着持续的高尿酸，痛风等疾病也会随之而来，使得我们在食物选择上变得小心翼翼。为了帮助您更好地应对这一问题，我们根据最新的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，为您整理了这份最新的食物嘌呤排行榜。希望通过这份榜单，让您明白该如何吃得更健康。
在食物的嘌呤分类上，我们按照每100克食物中的嘌呤含量，将食物分为低嘌呤、中嘌呤和高嘌呤三类。对于高尿酸或痛风患者，建议多吃低嘌呤食物，适量选择中嘌呤食物，尽量避免高嘌呤食物。
接下来，让我们看看各类食物的嘌呤排名：
一、主食类：除了日常常见的米饭，还有许多其他低嘌呤主食供您选择，如土豆、木薯、红薯等。它们不仅可以作为主食，还可以为您的餐桌增添不同的风味。
二、蔬果类：多吃蔬菜水果对于高尿酸患者来说是非常有益的。草莓、香蕉、番茄等都是低嘌呤水果，而苦瓜、白萝卜、黄瓜等蔬菜也是不错的选择。但是要注意，有些蔬果如欧芹的嘌呤含量较高，需适量食用。
三、肉类：对于高尿酸患者来说，肉类选择需谨慎。鲤鱼、龙虾等偶尔尝尝鲜没问题，但猪肉、牛肉、羊肉等红肉因含有较高嘌呤，建议少吃。鸡肉和鸭肉的嘌呤含量也较高，特别是鸭肝等内脏部分需少吃。基围虾和鹅肉因嘌呤含量过高，更应适量食用。
尽管我们已经为大家展示了各种食物的嘌呤值，但仍需了解两个重要事实：
第一，单靠控制饮食来降低尿酸效果有限。要使尿酸水平达标（低于 360 umol/L），控制饮食固然重要，但往往难以单靠饮食实现目标。在医生的指导下坚持用更为重要。
第二，即使控制饮食的效果有限，仍然有必要控制饮食。因为不控制饮食可能意味着需要加大物剂量。通过控制饮食可以尽量降低尿酸水平，从而尽量减少物用量和副作用。总之控制物用量十分重要！无论物还是饮食都是为了让你能够健康起来！这两方面相辅相成缺一不可！这也体现出饮食与健康的密切关系以及规律饮食的重要性不容忽视哦！少吃海鲜内脏保持清醒不要靠近酒精饮品多喝蔬菜汁水果汁坚持运动保持体重稳定这三句话是送给每一个高尿酸患者的健康建议也祝愿这份最新食物嘌呤排行榜能帮助大家更好地管理自己的健康让我们共同迎接一个健康的未来！本文由石家庄广播电视台新媒体中心运营来源日报及丁香医生推荐阅读！