随着天气逐渐变暖，人们穿着的衣服越来越轻薄，不少人惊觉厚重外衣后，体重似乎又增加了不少。俗话说得好，“管住嘴，迈开腿”，虽然听起来简单，但实践起来却是一项挑战。面对诱人的美食，谁又能不心动呢？尤其是我们这些喜欢甜点的人，更是需要克制自己的欲望。
若不想体重飙升，最好少吃或不吃零食，而在主食的选择上也要多样化且健康。我们熟知的主食如馒头和米饭，虽然热量相对较低，但与以下五种“长肉猛将”相比，它们可就显得逊色不少。很多人天天吃这些高热量的主食，可能会无意中摄入过多的热量。
一、方便面是公认的垃圾食品，其面饼大多经过油炸，且含有十余种添加剂。虽然方便，但却不健康。其热量高达473千卡/100克，是馒头的两倍，米饭的四倍。频繁食用方便面可能会导致体重增加。
二、炒面美味实惠，深受喜爱。但炒面的热量也不容小觑，由于本身是面食且经过油炒，热量翻了一番。建议公众不要天天食用。
三、油条是很多人的早餐首选，香酥管饱，与豆浆更是绝配。但作为油炸食品，油条也是容易长肉的主食之一。其热量高达388千卡/100克，高于馒头和米饭。而且很多炸油条的油都是反复使用的，对健康不利。
四、手抓饼方便快捷，网上有很多半成品出售，解冻后煎一下即可食用。但其制作过程中需要加入大量油酥，热量较高，达到300千卡/100克。长期食用容易导致体重增加。
五、饺子虽然是北方人的主食之一，煮制方式相对健康，但其热量也不低，达到240千卡/100克。饺子由面粉和馅料组成，所以其热量相对较高。建议喜欢吃饺子的朋友可以选择素馅饺子以降低热量摄入。
以上这些主食虽然常见且受欢迎，但热量较高，容易导致体重增加。相比之下，一些低热量的主食如红薯、土豆、玉米等是更健康的选择。我们在日常饮食中应该做到多元化，选择低热量食物替代高热量食物。这样既能保持健康又能避免体重增加。希望今天的分享能对大家有所帮助，如果你们喜欢我的文章请点赞分享并关注我解锁更多美食知识吧！
