六月，又到了各种水果争相上市的季节！在这个季节里，除了冰棍冷饮之外，应季水果也是不能忽视的选择。它们不仅能解渴补水，还能为我们补充因大量出汗而损失的维生素和矿物质。更棒的是，这些水果天然清甜，是替代高糖零食的绝佳选择。
接下来，让我们一起盘点一下六月里那些美味又健康的水果吧！看看哪些是你的最爱。
第一名：油桃
油桃以其低热量、丰富的膳食纤维和抗氧化性能脱颖而出。尽管油桃外表没有水蜜桃那么诱人，但它、易洗、方便食用，且更耐磕碰。一旦成熟度达标，油桃的口感既可以是脆的，也可以是稍微软一些的，都非常美味。
1. 热量低：油桃的热量为33~39千卡，比水蜜桃略低。
2. 膳食纤维丰富：油桃的膳食纤维含量高达1.5克/100克，是水蜜桃的2倍多。其中的可溶性膳食纤维有助于延缓胃排空、控制食欲，抑制碳水化合物吸收速度，对肠道健康有益。
第二名：西瓜
夏天吃西瓜无疑是一大美事。西瓜不仅高甜，还富含番茄红素，补水效果一流。
1. 甜而不腻：西瓜的热量仅为31千卡/100克，含糖量也只有6.8%，带来的甜味却令人陶醉。这是因为西瓜中果糖的含量超过一半，而且有机酸含量非常少。
2. 补水佳品：西瓜的含水量高达92%以上，对血糖影响小，适合各种人群食用。
第三名：哈密瓜
哈密瓜甜如蜜糖，热量却相对较低，含水量也非常高。
1. 甜蜜低热：哈密瓜的热量只有34千卡/100克，比许多常见水果都要低。其含糖量适中，平均为7.9%左右。
2. 补水小能手：哈密瓜的含水量高达91%，是补水的绝佳选择。它富含钾而钠含量较低，对血压友好。
第四名：黄杏
杏子也是低热量水果，其突出的优点是丰富的胡萝卜素。
1. 胡萝卜素丰富：黄杏的胡萝卜素含量为450微克/100克，是水果中的佼佼者。它有助于保护视网膜，预防近视、干眼症等眼疾。
2. 高钾降压：杏子中的钾含量也非常丰富，达到226毫克/100克，是优秀的“补钾降压”水果之一。它还含有不可溶性膳食纤维，有助于改善肠道健康。
此外还有一些其他的水果比如火龙果和荔枝也非常的健康美味有特色：火龙果含有丰富花青素和红心火龙果独特的甜菜红素，有助于改善肠道和预防便秘问题；荔枝则是富含维生素C和钾的好选择同时也要注意荔枝含糖量较高需要注意食用量避免荔枝病的发生等等这些水果都是六月时节的美味佳肴可以适量食用享受健康美味的生活！最后提醒大家夏天除了直接吃水果外还可以尝试一些冷冻水果搭配酸奶食用这样既解暑又美味是健康饮食的好选择！
