夏季水果大解析：哪些能多吃，哪些要少吃？
夏季是水果盛宴的季节，许多小伙伴沉浸在水果的酸甜滋味中无法自拔。但对那些正在减肥或关注健康的朋友来说，水果的选择却需要谨慎。今天我们就来聊聊哪些水果可以多吃，哪些要少吃。
一、低能量水果推荐，让你吃得更放心！
在炎炎夏日，有些水果的能量竟然比蔬菜还要低，让你吃得更无负担。以下为你推荐几种低能量水果：
1、甜瓜：能量约为26千卡/100克，越靠近瓜瓤的部分越甜，能量也越高。如果想控制能量摄入，可以选择避开较甜的部分。
2、木瓜：能量只有29千卡/100克，且维生素C含量丰富。除了直接食用，还可以制作成木瓜椰奶西米露等美食。
3、杨梅：能量仅为30千卡/100克，富含花青素和类黄酮，具有抗氧化作用。用淡盐水泡杨梅可以去除其中的小白虫。
4、杨桃：能量只有31千卡/100克，口感清甜。除了直接吃，还可以榨汁或搭配瘦肉煲汤。但需注意，杨桃富含草酸和毒素，肾脏不佳者需少吃或不吃。
5、西瓜：能量仅为34千卡/100克，不仅适合减肥人士，糖尿病患者也可适量食用。但需注意避免榨汁喝，以免血糖升高。
二、高能量水果警告，吃多不利于减肥！
虽然水果大多健康营养，但有些水果的能量却比肉类还要高，吃多了不利于减肥。以下为你揭示几种高能水果：
1、椰子：椰肉的脂肪含量高达33.49%，且多为饱和脂肪酸，能量较高。推荐搭配其他低能量食材食用。
2、牛油果：能量不低，主要因为脂肪含量较高。直接食用每天不超过1个，更推荐碾成泥或切块拌蔬菜沙拉。
3、小枣：能量较高，主要来源于糖分。可以直接生吃，但需注意控制摄入量。
4、榴莲：能量也较高，主要来源于糖分。对于爱吃的朋友来说，需要适量食用。
夏季吃水果要注意选择，根据自身需求合理选择多吃或少吃。那么，你夏季最爱吃什么水果呢？快来分享你的水果故事吧！
