人们常说多吃水果对身体有益，然而每个季节都有与其相适应的水果。选择合适的水果，身体将更加健康。那么，在秋季，我们该选择哪些水果呢？
1. 苹果：守护肠胃的良伴
一项临床研究发现，经常食用苹果的人比那些少吃苹果的人患感冒的几率要低。苹果对肠胃有保护作用。经过夏天的炎热，的肠胃功能可能处于较低状态，而苹果能刺激胃酸，提升消化功能。它的香气也能激发食欲。苹果中的果胶，是一种可溶性纤维物质，它的代谢产物能为大肠细胞提供能量，从而保护肠胃。对于没有糖尿病的人来说，每天可以吃1-2个中等大小的苹果。对于糖尿病患者，在血糖稳定的情况下，每天可适量食用约半个苹果。
2. 鲜枣：维生素的宝库
鲜枣的维生素C含量极高，每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量甚至能达到500-600毫克/100克。维生素C具有强大的抗氧化能力，并能提高机体免疫力。吃鲜枣时，要慢慢咀嚼，将枣皮嚼碎后再咽下。由于枣皮在胃肠道消化较慢，吃得太快可能会引起不适。健康每天可适量抓食一小把鲜枣。糖尿病患者需慎重食用。
3. 石榴：心血管的守护者
石榴是秋季的时令水果，酸甜，属于浆果的一种，富含膳食纤维。在欧洲，石榴被誉为“天赐的圣果”。石榴含有丰富的鞣花单宁，经过肠道代谢后会衍生为尿石素。研究发现，尿石素有助于提高肌肉力量并延缓肌肉衰老。石榴中的有机酸也有助于保护心脏健康。每天食用一个石榴或200-300毫升石榴汁，有助于降低心血管疾病的风险。如果肠胃功能良好，吃石榴时可以把籽咀嚼咽下。石榴中的籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。不应大量食用，以免影响肠道消化。普通健康每天最多可食用一个中等大小的石榴。吃完石榴后需立即漱口，防止有机酸损害牙齿。
